chciałam raz podsumować jak spadło mi te 9kg w jednej notce. 

JAK ZACZYNAŁAM?

Ja ogólnie robiłam trzy rodzaje przysiadów : zwykłe takie normalne z wypinaniem tyłka do tyłu, "sumo" i stojąc na palcach, każdych po 50 więc łącznie 150, 30 wspięć na palcach [to na łydki jest], nożyce pionowe i poziome po 100, brzuszki normalne 50, skośne po 25 do prawej i lewej czyli łącznie też 50. Skrętoskłony po 50, łokieć-kolano po 40, w podporze przodem na łokciach wymachy nogą do tyłu po 20 na nogę, na bok też po 20, w podporze na łokciach po 10-15 do tyłu. Leżąc na boku podnoszenie nogi do góry po 30, rowerek w powietrzu po 100-150, kołyska po 50, damskie "pompki" po 30, chyba tyle... :-) 

AKTUALNIE?

-czasem Mel B

-dwa razy w tygodniu bieganie

-1700kalorii

-dużo zielonej herbaty i wody mineralnej 

Nie mam i nigdy nie miałam diety, od kilku lat już nie jem masła i nie używam cukru, jedyne słodkie które jem to lody,płatki z mlekiem,dżem;   nie jem ziemniaków bo nie lubie. Piję alkohol, jem fast foody, chipsy, popcorn - oczywiście z umiarem, i rzadko - raz na tydzień, a fast foody raz na dwa tygodnie ;-)