Photoblog.pl

Załóż konto

LU3.

Dodane 26 LUTEGO 2017
Wyświetleń: 672

58,3! 

Boże, idzie to tak opornie, ale jednak...

UF

 

Od 1 marca przez 10 dni będę jadła według planu:

1. ŚNIADANIE:

1/2 szklanki płatków owsianych 200 kcal.

1/2 szklanki kefiru 70 kcal

łyżeczka miodu 40 kcal

łyżeczka dżemu niskosłodzonego 30 kcal

kiwi 70 kcal

ok. 400 kcal

 

LUB

 

Odgapiony omlet o ile mi wyjdzie :)

2 jajka 140 kcal

2 plasterki szynki 100 kcal?

pół pomidora 20 kcal

plasterek żółtego sera 80 kcal 

ketchup 50 kcal

ok. 400 kcal 

 

2. II ŚNIADANIE

belvita + jogurt 

ok. 400 kcal 

 

3. OBIAD

garść sałaty 10 kcal

pół pomidora 20 kcal 

feta 100 kcal

kukurydza 30 kcal

pierś z kurczaka pieczona 90 kcal

3 wafle 90 kcal

ok. 340 kcal

 

4. PODWIECZOREK

jabłko 80 kcal

gruszka 80 kcal

ok. 160 kcal.

 

1300 kcal 

 

+ po treningu zawsze białko, ale to pominę :)

5274 i codziennie to samo? ah, a dwa plasterki szynki to zazwyczaj 25-35 kalorii
01/03/2017 14:38:38
xawdrgyjil ważne, że idzie, gratuluję :*
trzymam kciuki za jedzonko :D :*
26/02/2017 12:22:05
evenless oby mi wyszły Twoje omleciki, bo mam na nie taką ochotę! <3 :*
26/02/2017 17:39:06
xawdrgyjil wyjdą, wyjdą na pewno :D :*
26/02/2017 17:50:16