GRUBA ŚWINIA, SCHUDNIJ
Dodano: 1 CZERWCA 2013
day12
day12
HSGD day 5
bilans.
1,5 miseczki płatków - ok. 200 kcal
sałatka owocowa ( 1 małe jabłko, dwa małe banany )
gotowany ryż z jabłkiem i kawałkami bananów - ok. 100 kcal (sam ryż)
jeden cienki nalesnik z dżemem - ok. 200 kcal ?
truskawki ( 40 kcal ) z jogurtem naturalnym (60 kcal) + płatki - ok 100 kcal (bez truskawek)
tosty z dżemem - ok. 320 kcal
920 / 950
ćwiczenia.
ćwiczenia na boczki z Tiffany
mel b pośladki
ćwiczenia na wewn. strone ud z Fitappy
mel b abs 8 minut x2
podnoszenie lewej nogi ( na stojąco ) x100
podnoszenie prawej nogi ( na stojąo ) x100
sexy leg workout 15 minutes
podnoszenie prawej nogi ( na leżąco ) x350
podnoszenie lewej nogi ( na leżąco ) x350
brzuszki
edit.
hej, jak tam u Was ? :)
u mnie jak zwykle pogoda straszna....zacznę chyba częściej biegać, ale niestety
w taką pogodę to biegać mogę po salonie albo po schodach jedynie. Od dziś zacznę robić
więcej przysiadów, tak to mi jest bardzo potrzebne. Zacznę też chyba robić co jakiś czas małe głodówki.
Jest już czerwiec a ja ciągle gruba....tak nie może być. Zaraz ide ćwiczyć!
Komentarze
thinfemininity
dzięki ;*
Na nogi w sumie to nic, robie troszke przysiadów, nożyce pionowe i poziome, czasami killera ewki no i wcześniej troszkę biegałam :) i to wszystko ;)
Na nogi w sumie to nic, robie troszke przysiadów, nożyce pionowe i poziome, czasami killera ewki no i wcześniej troszkę biegałam :) i to wszystko ;)
01/06/2013 11:22:51
diefatbitch
zmiana jest niesamowita naprawdę :o gratulacje bo wyglądasz świetnie<3 a co robiłaś na brzuch ? c:
01/06/2013 11:24:34
thinfemininity
ogólnie brzuszki, no i te nożyce, i jakos tak sapada z niego ;d No + interwały czyli killer z ewką i to bieganie :*
01/06/2013 11:25:39
diefatbitch
jak dla mnie to killer jest straszny :c ale za to brzuszki uwielbiam robić. został niecały miesiąc do wakacji mam nadzieje, że uda mi się schudnąć jeszcze :c
01/06/2013 11:27:32
thinfemininity
na pewno Ci się uda ;d
szczeże ci powiem że killera robilam 3 razy i jeszcze do końca nie udało mi się wytrwać ;d
szczeże ci powiem że killera robilam 3 razy i jeszcze do końca nie udało mi się wytrwać ;d
01/06/2013 11:32:34
diefatbitch
hahaha ja tylko raz zrobiłam całe 40 minut, później tylko dwa razy pierwszą serie bo więcej nie dałam rady, podziwiam Ewę za jej wytrzymałość :o ale zamiast killera od dzisiaj biegam po 10 minut po schodach ahahaha
01/06/2013 12:04:05
