31/100.

Jakos brak mi motywacji. Sam fakt tego, że jem zdrowo już coś znaczy, ale doskonale pamiętam jak kochałam ćwiczyć. Teraz to juz nie to samo. Bardzo nie odpowiadała mi dzisiejsza pogoda, wstałam o 11, nie miałam na nic siły. Jutro ruszam z moją dietą od dietetyka z 2011 roku, pamiętam jak wtedy cudownie schudłam 15 kg w 2 miesiące, chcę znów spróbować. :)

instagram

Bilans :

ś : ziarnista bułka, sałatka ze szpinakiem

II ś : kawa

o : mięso , 30 g kaszki kus-kus

p : koktajl truskawkowy

k : jajko, pomidor , ziarnista bułka

Ćwiczenia :

- 20 x kręcenie ramion w przod i w tyl

- 30 x kręcenie biodrami

- 170 przysiadów

- 1200 skokow na skakance

- 10 min na brzuch z Mel B.

- 50 brzuszków

- 60 s Plank

- 50 brzuszków skośnych

- 30 wykopów

- 200 pajacyków

- 50 podnoszeń na każdą nogę

- 100 x - ćwiczenia na węwnętrzną część ud

- 50 nożyc poziomych

- 50 nożyc pionowych

- 20 pompek damskich

- ćwiczenia na ramiona z ciężarkami

- ćwiczenia na klatkę z ciężarkami

- ćwiczenia na boczki z ciężarkami

- 90 przysiadów z ciężarkami

31/100 dzień diety.

36 dzień bez słodyczy.

maj

31

czerwiec :
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

zielony - udany dzień diety

czerwony - zawalone

alkoholowe dni bez zawalenia diety