26/100.

Cześć myszki , dzisiaj strasznie męczący dzień, nie mialam siły zrobić killera , padalam , ale wiedzialam ze nie mogę się poddać. Chyba potrzebuję resetu. Czekam z ustęsknieniem na piątek i na ostry melanż. to lubię!

instagram

Bilans :

ś : ziarnista bułka

II ś : czereśnie

o : szpinak,cukinia ,chude mięso

p : truskawki z jogurtem

k :owsianka (wiem,ze nie powinnam,ale zachcialo mi sie max)

Ćwiczenia :

- 20 x kręcenie ramion w przod i w tyl

- 30 x kręcenie biodrami

- 170 przysiadów

- 100 skokow na skakance

- killer Ewy Chodakowskiej

- 50 brzuszków

- 90 s Plank

- 50 brzuszków skośnych

- 30 wykopów

- 100 pajacyków

- 60 podnoszeń na każdą nogę

- 100 x - ćwiczenia na węwnętrzną część ud

- 50 nożyc poziomych

- 50 nożyc pionowych

- 350 skoków na skakance

- 20 pompek damskich

- steper -> 5 min

- ćwiczenia na ramiona z obciążeniem

26/100 dzień diety.

31 dzień bez słodyczy.

maj

31

czerwiec :
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

zielony - udany dzień diety

czerwony - zawalone

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

3/30 squats

codziennie +10 przysiadów :>

start :150

obecnie : 170