20/100.

Wszystko się pieprzy , nadal go kocham.

klik

instagram

Bilans :

ś : sałatka ze szpiankiem i jajkiem

II ś : kawa

o : miseczka zupy warzywnej z chudym mięsem

p : koktajl truskawkowy :150 g truskawek +3/4 szklanki mleka 0,5 %

k : 2 kromki razowca z szynką , sałata z jogurtem nat.

Ćwiczenia :

- 20 min biegu

- rozgrzewka z Mel B.

- trening pleców i klatki piersiowej z Mel B.

- 10 min na brzuch z Mel B.

- cardio -> spalanie 10 minutowe

- ćwiczenia na boczki - 12 min

- trening nóg z Mel B.

- 5 min truchtu

- 10 min na pośladki z Mel B.

- trucht przeplatany ze sprintem--> 10 min

+ dojdzie pewnie jeszcze rozciąganie (jakas godzinka)

20/100 dzień diety.

25 dzień bez słodyczy.

maj

31

czerwiec :
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

zielony - udany dzień diety

czerwony - zawalone