26/100.

Organizuję akcję , jeśli ktoś chce się jeszcze zapisać to : klik

Hej myszki , przepraszam , że nie dodałam dzisiaj ćwiczeń , niestety zrobię to dopiero w niedzielę , jutro jadę na ogólnopolski konkurs i nie ma  mnie cały dzień , mam nadzieję , że mi to wybaczycie :) Mocniutko Was kocham , a póki co zapisujcie się do akcji :)

Jeest , wyszłam ze średnią 5,53 w poniedziałek tylko ostatnia tura z angola i spokój :)

Zachowanie chyba b.dobre , ale miałam nieodpowiednie na półrocze , więc może być problem xD

Bilans :

- owsianka - 200 kcal

- 2 kawy - 30 kcal

- powerade - 80 kcal

- kromka ciemnego , szynka - 200 kcal

- koktajl truskawkowy - 150 kcal

660/800 kcal

Ćwiczenia :

- 50 brzuszków skośnych

- spacer

- 50 półbrzuszków

- 200 pajacyków <3

- 50 pompek damskich

- 15 x odchylanie

- 40 skłonów A,B,C

- kręcenie bioder 30 x na każdą stronę

- krążenie ramionami w tył 20x

- krążenie ramionami w przód 20x

- Plank 2x30s 

- rozgrzewka z Mel B.

- 10 minutowy trening pośladków z Mel B.

- trening abs z Mel B.

- 10 minutowy trening nóg z Mel B.

- 10 minutowy trening ramion z Mel B.

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B.

- 10 minutowy trening brzucha z Mel B.

- 50 podnoszeń na każdą nogę

- 100 x - ćwiczenia na wewnętrzną część ud

- rozciąganie

- marsz

- intensywny trening cardio ( 20 min )

- Flat Stomach ( 7 min )

- ćw z JM ( 10 min )

- Upper Body ( 5 min )

- Increase Your Flexibility ( 8 min ) 

- Full Length ( 9 min )

- Series Slim ( 6 min )

26 dzień diety.

26 dzień bez słodyczy.

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

zielony - udany dzień diety

czerwony - zawalone

wzięłam skrzypowitę - tak

wzięłam chrom - tak

_____________________________________________________________________________

  jej wyuzdanie w seksie zawstydziło by dziwkę .