01.08.2012 r.

Cześć ślicznotki . Tak wczoraj zawaliłam , nawet nie ćwiczyłam . Nie wiem jak mogłam do tego dopuścić . Jednak już dzisiaj rano doszłam do wniosku , że tak być nie może . Musze jakimś cudem dać sama sobie potężnego kopa w tyłek

i się nie poddawać ! 

Chcę wyglądać dobrze na rozpoczęciu roku szkolnego , chcę pozbyć się niechcianego brzuszka . I pozbędę się go ! ;*

 Śniadanie : herbata bez cukru [ 0 kcal ]
II Śniadanie : 3 kromki chleba + szynka + pomidor + ogórek

 + cappuccino = ok. 540 kcal
Obiad :  2,5 tosta + szynka + ogórek i pomidor + cappuccino= ok . 540 kcal 
Podwieczorek : jogurt + cappucino =180
Kolacja : 1,5 kawałka chleba z szynkom + ogórek i pomidor 

Powiedzmy , że zmieściłam się w 1500 kcal . 

 Ćwiczenia : 1 km rowerem  + 6km rowerem ,

10 min ćwiczeń [w tym brzuszki , nożyce , skręty , skłony] 

31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 ;D







Zielone - zaliczone ;*
Żółte - średnio ;)
Czerwone - niezaliczone ;(