cel 60 ! Dam rade ; ***
Dodano: 30 LIPCA 2012
wantstobeslim50
Też jestem nowa:*
Trzymam za Ciebie w kciuki;)
wpadnij do mnie;)
30.07.2012 r.
30.07.2012 r.
Źle , źle i jeszcze raz niedobrze - zawaliłam śniadanie . Później było już w miarę .
Śniadanie : 2 delicje , chipsy [co daje w sumie ok. 315 kcal . ]
Obiad : 2 ziemniaczki + kiełbaska i sos [ ok. 500 kcal ]
Kolacja : 3 kromki chleba białego z szynkom ,
ogórkiem i pomidorem [ok.500 kcal]
+ 3 herbaty zielone [ każda posłodzona pastylką słodzika ] .
[ możliwe , ze gdzie niegdzie zawyżyłam ]
Suma : 1315 kcal .
Ćwiczenia : jak narazie 10 min lekkich ćwiczeń ;*
5 km rowerkiem przejechałam ,
50 brzuszków , 50 brzuszków na skos ,
20 podnoszenie nóg ,
20 podnoszenie nóg leżąc na boku [ 20 razy prawa i 20 razy lewa ] ,
50 nożyc ,
50 skłonów ,
100 uderzeń nogami o pośladki [ na przemian raz prawa , raz lewa noga ] ,
30 skrętoskłonów .
Znacie jakieś dobre ćwiczenia ?
Myślę , że pierwszy dzień jako tako zaliczony ;*
31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 ;D
Zielone - zaliczone ;*
Żółte - średnio ;)
Czerwone - niezaliczone ;(
Komentarze
wantstobeslim50
Też jestem nowa:*Trzymam za Ciebie w kciuki;)
wpadnij do mnie;)
30/07/2012 20:12:45
pannadi
Moja droga jeśli chcesz by Ci ubyło kilogramów to nie radzę do swojej diety dodawać czipsów czy słodyczy , myślę ,że zdecydowanie powinnaś przerzucić się na owoce i warzywa i ciemne pieczywo, musisz uzupełniać witaminy , które ubywają Ci podczas diety , mogłabyś także kupić sobie tubke tabletek musujących , które zawierają Bioflawonoidy i wypijać je raz dziennie i ok 2 godziny przed spaniem nic nie jeść , bo żołądek ciężko trawi przez noc .Pozdrawiam
30/07/2012 17:42:34
Informacje o damrade18
Inni zdjęcia: ... harrypottergallery... harrypottergallery... harrypottergallerySeverus i Lily... harrypottergallerySzczęśliwy Severus... harrypottergalleryKomplet czarna mini koniczynka otienWidoczek andrzej732025.07.22 photographymagicBiegus zmienny slaw300Lata lecą .. dotyk
