dzien1 *plan,cel, wymiary*

Dzień doberek! Okej, odważyłam się napisać moje wymiary, chociaż szczerze się tego wstydzę. Moje dwie najlepsze przyjaciółki są chude jak patyki, a ja się zdecydowanie za bardzo wyróżniam. Liczę na to, że mnie tu wesprzecie i pomożecie mi wytrwać. Nie wiem ile czasu zajmie mi osiągnięcie celu. W sumie, aż tak bardzo nie zależy mi na 49, raczej na tym, żeby dobrze wyglądać xd Żeby już nie przedłużać ...

wzrost: 1.71cm

obecna waga : 64 kg.

BMI : 21,89 - prawidłowa masa ciała

do zrzucenia: 15 kg

główny cel: 49 kg

tygodniowy spadek wagi: 0.5kg - 2.5kg

miesięczny spadek wagi: 2kg - 10kg

kalorie / dzień: 1000. 

ostatni posiłek do godziny : 20

wymiary: 27 sierpnia 2013

talia: 74 cm

biodra: 93cm

pośladki: 96cm

udo : 58cm

łydka: 35cm

Wymyśliłam, że żeby nie przesadzać, w ciągu miesiąca bd chudnąć 5 kg. Nie chce się zagłodzić, bo wtedy nie będę miałą siły na ćwiczenia, a to jest ważne.

zasady:

5 posiłków dziennie

minimum 1.5l płynów dziennie)

aktywność fizyczna 6x w tygodniu po conajmniej 2h dziennie

ważenie w każdą niedzielę.

mierzenie w ostatni dzień każdego miesiąca

wykluczam z jadłospisu:

tłuste i słone potrawy

wszelkiego rodzaju słodycze i fast food

napoje gazowane i słodzone

białe pieczywo

Zainspirowałam się : zmieniamswojezycie . Mam nadzieję, że się na mnie nie obrazi :) 

Bilans :
śniadanie : musli ( Fitella od Nestle ) z zimnym mlekiem

II śniadanie : ---

obiad : kiełbasa z chlebem

podwieczorek : ?

kolacja: to co na obiad

" Zawsze najlepszym momentem na odchudzanie jest tu i teraz . Jutro to już kolejny dzień . "