kezna

Witam wszystkich, jestem tutaj pierwszy raz :) i mam nadzieje że spodoba się wam . 

Chce schudnąć  10 kg ale tak cięzko udało już mi zrzucić 20kg dobre i to :) tylko jeszcze jest źle bo najgorzej mam

z brzuchem mam 87cm okropność w pasie a w udach 51cm mam taki typ figury chyba jabłko i ćwicze teraz 10min ABS 

dieta polega u mnie na tym że nie jem słodyczy i tłustych potraw i unikam oczywiści gazowanych napoi i pije samą wode i rano kawa :) a i skakanke zaczełam używać 500 razy podskoków i jest ok . 

Śniadanie:

- dwie kromki chleba z wędliną i jogurt activia. + kawa. 

Obiad:

Pierśz kurczaka gotowana i kartofle z ogórkami + cherbata z cukrem. 

Kolacja:

zamierzam . 

warzywa gotowane. i woda 

i to wszystko + ćwiczenia i nic nie jem po 18 . :) 

Ćwiczenia 

1. skakanka 500 podskoków 10min ABS 100 przysiadów.