Byle do celu . ; ]

Witam. ; *

Dzisiaj jest mój 10 dzień na A6W . ;p

Mam nadzieje że wytrwam do końca. ;d

Bo są efekty ;d Brzuszeek twardszy ;d

Jeszcze musze z 10 kg zrzucić .

Teraz od września czeka mnie nowa szkoła , to nie ma wyjścia. Mam nadzieje , że mi się uda;p

Dotego mam ceel , i taka swoja motywacje , że musze komuś pokazać na co mnie stać .

Dzisieejszaa moja dietaa. :

- śniad. < nic >

- obiad < jogurt + 3 kromki chleba chrupkiego .> ( 150kcal + 3x20kcal = 210 kcal)

- deser. < 1 kostka czekolady gorzkiej + pół jabłka + wafel ryżowy + cappucino  > . ( 30kcal + 30 kcal + 30 kcal + 10kcal = 100 kcal . )

miedzy czasie troche soku .

- kolacja . < nie jadam. >

wiec dziś ok. 350 kcal . ;D

ćwicz. _ A6w. brzuski , przysiady , nożyce , + ok 40 min rower  ; ]