26.

ahoj kociaki <3 o dziwo po dzisiejszym dniu nie jestem zmęczona :) dzisiejszy bilans:

- 3 kromki grahama z serem i pomidorem

- mleko + płatki zbożowe

- sama bułka

- monte

- 3 herbatniki

- niecały naleśnik z serem białym

+ jakiś niecały 1l wody, ale jeszcze dopiję :) od 6:30 do teraz zjadłam tylko i wyłącznie to, co Wam wypisałam

i nie jestem głodna, ale to głównie dlatego tak mało, bo 9h byłam w szkole ._. do tego ćwiczenia:

- bieg 3minuty

- rozciąganie

- brzuszki zwykłe x40

- brzuszki skośne x20

- brzuszki z nogami uniesionymi w 90 stopniach x20

- brzuszki + uniesienia nóg pojedynczo x20

- nogi w górze, rozchylone na boki i w takiej pozycji brzuszki x20

- unoszenie prostych nóg do góry x20

- wypychanie bioder z przykładaniem kolana do klatki piersiowej x40

- skłony w bok x20 

- wypad do tyłu x20

- unoszenie prostych nóg w klęku podpartym x20

- lężac na brzuchu unoszenie nóg x20

- przysiady x30

- nogi złączone, skłony, kładąc całe dłonie na ziemi x30

- krążenie bioder x20

- "kobra" trzymanie 30s x2

- przyciąganie kolan do głowy i trzymanie 10s x20

- skłony do przodu (leżysz na plecach, ręce wzdłuż tułowia i unosisz się 

dotykając dłońmi kostek, nogi prosto przy ziemi) x20

- nie kłądąc nóg na ziemi, przykładanie ich do klatki piersiowej x20 

- damskie pompki x10

- nożyce pionowe x20

tak teraz patrzę i widzę, że dość trochę ich jest.. no ale co tam :) będę je wykonywać

co drugi dzień, aż do zakończenia roku szkolnego - wtedy zobaczę efekty. No, chyba, że wcześniej

będzie już tak jak sobie wymarzyłam to zwolnię trochę :)

mam jeszcze dość trochę nauki, więc znikam już, trzymajcie się <3