Cel : 37-40 kg/ 160 cm 

Cześć jestem Anja, nie znam tutaj nikogo, ale mam nadzieję, że znajdę tu Wasze zrozumienie i wsparcie, gdyż chcę schudnąć. Dzisiaj zaczęłam się odchudzać. Planowałam to od dłuższego czasu więc nie była to pochopna decyzja.Czuję się źle w swoim ciele. Marzy mi się 37-40kg ( 3 miesiące ważyłam 42kg, ale niestety zaczęłam zajadać smutne emocje...). Mam 160 i ważę 47,5 kg :( niestety. Dodam, że mam dobrą przemianę materii i uprawiam sport oraz jestem w miarę w ciągłym ruchu podczas dnia.

Bilans:

ś- serek wiejski 200g ze szczypiorkiem i 3/4 małej kromki ciabatty + 200 ml Icea Tea zielonej z mango (którą sączę aż do 2 śniadania ) = ok. 324 kcal

2ś- jogurt naturalny 100g + 3 łyżki otrębów owsianych + mała garstka rodzynek (+ odrobina miodu)  =  ok. 158 kcal pychota!

o- piernik :( + zupa pomidorowa z makaronem i marchewką = ok. 375 kcal

p- lody o smaku gumy balonowej + kromka chleba razowego z twrożkiem ze szczypiorkiem = ok. 202 kcal

k- 1,5 kromki chleba razowego + 15 jajka = ok. 214 kcal

razem: 1273 kcal  /1200 kcal