Dodano: 15 MAJA 2011
Zdrowe rozpoczęcie.
Zdrowe rozpoczęcie.
cześć. witam was. informacje o mnie na górze ;).proszę przeczytajcie to.
Założyłam tego photobloga tak jak znana od niedawna "swieza", która daje wam świetne porady.
Ja też odchudzałam się tak jak wy teraz. Schudłam, jestem naprawdę zadowolona. ;) Niedługo dodam zdjęcia mojego brzuszka w teraźniejszości, ale wpierw muszę je zrobić.
Organizm dojrzałej osoby potrzebuje 2500-3000 kcal. Wszyscy dietetycy radzą jeść minimum 1500 kcal na diecie.
Ćwiczenia na dziś (klikajcie, ćwiczenia youtubowe), dlatego jedzcie już te 1000 kcal dziennie, lepsze to niż 400kcal, bo wtedy wy się same wykańczacie.
rozgrzewka powinna trwać przynajmniej 20 minut wtedy mieście troche zaczynają pracować. najlepiej zrobić 30-40 minut.
dla początkujących(robicie do połowy) + średniozaawansowanych(robicie całość do końca)
ROZGRZEWKA 5 minut
2 ROZGRZEWKA 9 minut
FATBURNING 7 minut
BRZUCH+NOGI 8 minut
około 40 minut.
i tutaj początkujący kończą swoje ćwiczenia, jeszcze możecie zrobić hula hop 15-40 minut
średniozaawansowani dokańczają
4 minuty odpoczynku w międzyczasie pijemy minimum 500 ml wody (mała butelka)i dalej ćwiczenia
FATBURNING 7 minut
6 minut odpoczynku i 250 ml wody (1/4 litra)
to tyle!
to na tyle, zapraszam też jutro. buziaki
Komentarze
pyscuuusx3
od jutra zaczynam z tymi ćwiczeniami + jakieś jeszcze dodam do tego . ;)
+dodaje ;)
+dodaje ;)
26/05/2011 16:12:33
jedendziennie
no właśnie, "te mądre" - ale która mądra dziewczyna odchudza się dietą 400 kcal i świadomie niszczy organizm?
15/05/2011 16:31:38
jedendziennie
ależ ja nie mówię o sobie! wiem co robię, znam swoje ciało i mam duże doświadczenie w dietach - chodzi mi o to, że musisz znaleźć jakąś inną metodę 'uświadamiania', bo większość dziewczyn tutaj to 14-15 latki które mają w głowie chore ideały gwiazd filmowych i są gotowe wpakować się w najgorsze bagno byleby być piękną. już rozumiesz?
15/05/2011 16:20:53
jedendziennie
jesteś mało przekonująca, te dziewczyny będą miały gdzieś co mówisz ; )
15/05/2011 15:50:34
bedechuda
fajne, fajne porady . ; ) Co do 400 kcal dziennie, jem tak tylko 2 razy w tygodniu, stosuję dietę Skinny Girl Diet, w ciągu tygodnia serio sporo mi dała. ;) nie uważam jej za rygorystyczną, no ale każde ma swoje zdanie xd
dzięki za ćwiczenia na nogi, szukałam ich i nie mogłam znaleść. :*
dzięki za ćwiczenia na nogi, szukałam ich i nie mogłam znaleść. :*
15/05/2011 15:24:02
commingsoon
Masz rację, niektóre diety są stanowczo zbyt radykalne i przynoszą bardzo złe skutki dla organizmu. Niektóre osoby nie są w stanie wygospodarować aż półtora godziny jednorazowo na wykonywanie ćwiczeń, dlatego też ćwiczą w inny sposób. No ale myślę że Twoje porady an pewno nie jednej dziewczynie się przydadzą :) + dodaję.
15/05/2011 15:17:43
~paskudaaoolcia
zależność jest taka - jesz tyle ile jesteś w stanie spalić, nie ćwiczysz nie jesz ;) to takie bardo skrócona wersja, te dziewczyny ktore dużo ćwiczą powinny jeść 1000-1500kcal, a te ktore nie cwiczą - bo coś tam, no to mniej jesć, poza tym kazda ma inny metabolizm inne zapotrzebowania inne potrzeby, i kazda powinna stosowac diete zgodną z włąsnym ja :)
15/05/2011 12:07:26
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika szczupleporady.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
Informacje o szczupleporady
Inni użytkownicy: adamkaczor137nrbimaze1996darcia30lovepmpkolakola1224tomi71aliasrosaagxvdagxdd
Inni zdjęcia: A ja 0o0ointhedark0o0oWiciokrzew na pięknym niebie :) halinamRóże nacka89cwa... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24
