d(-. -)b 

4 dzień treningu

Miałem zrobić minimum 2 dni odpoczynku, ja wczoraj miałem 3 dzień, dzisiaj 4, czyli zero odpoczynku :P

3 dzień treningu http://www.100pompek.pl/21-25-pompek

przy ostatniej serii która miała wynosić nie mniej niż 21, padłem na ryja przy 19 powtórzeniu :/ ale po złapaniu parę głębszych wdechów, zrobiłem jeszcze 3 powtórzenia

Drugi dzień treningu http://www.100pompek.pl/21-25-pompek

2 i 3 minutowe przerwy są wystarczające by kontynuować trening.

Minimalna liczba pompek w ostatniej serii miała wynosić 19, mi udało się zrobić 21 :)

A i jeszcze jedno pompki robię na poręczach do pompek :p

Pierwszy dzień treningu http://www.100pompek.pl/21-25-pompek

przerwy między seriami od 2 do 3 minut bo nie szło wytrzymać :P

Moje aktualne zdjęcie przed pierwszym treningiem, nic specjalnego :P