ten tydzień obiecałam sobie pojechać na maxa!

takiego prawdziwego maxa! 

i utrzymać dietę, w której naprawdę zmniejszę porcję i wyeliminuję najbardziej kaloryczne elementy.

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

zielony - udany dzień diety

     czerwony - zawalone

GŁÓWNE ZAŁOŻENIA NA TEN TYDZIEŃ :

1) MEGA AKTYWNOŚĆ KAŻDEGO DNIA

2) CODZIENNIE 30 PRZYSIADÓW

3) CODZIENNIE 50 BRZUSZKÓW

4) OSTATNI POSIŁEK O 21 - dla mnie największe wyzwanie bo zasypiam koło 3 w nocy.

5) KONTROLA DIETY

Bilans:

Ś: dwie mini bułeczki z twarożkiem i pomidorem

IIŚ: -----

(edit)

Aktywność: 

- rozgrzewka z MEl B (5 min) https://www.youtube.com/watch?v=DxhCjRe7QA4

- Skalpel Ewa Chodakowska (43 min) https://www.youtube.com/watch?v=msObwFzk1jA

- 8 minut zumba https://www.youtube.com/watch?v=ieZV88yIeaY