Photoblog.pl

Załóż konto
Dodane 4 STYCZNIA 2021
Wyświetleń: 249
Intermittent Fasting-schemat jedzenia ,w którym naprzemiennie stosuje się okresy postu i jedzenia.Nieświadomie stosuję ten model żywienia od kilku lat.Myślałam,że to "pozostałość"po bulimii.Po czasie dopiero dopiero odkryłam,że jest coś takiego jak IF.Mimo,że nie jest to zalecane przy zaburzeniach odżywiania,uważam że mi akurat pomogło.Oczywiście poza terapią.Zainteresowałam się tym stylem żywienia i u mnie sprawdza się idealnie.IF nie jest cudowną dietą odchudzającą.wiemy,że żeby schudnąć musimy być w deficycie kalorycznym.Ja od lat utrzymuję wagę.Jest wiele opcji,z których można wybrać idealną dla siebie.U mnie codziennie jest inna,wszystko zależy od planu dnia.Oczywiście ślepo nie przestrzegam zasad IF.Kiedy są święta,czy wyjście na miasto z przyjaciółką zawieszam post.Aktualnie nie myślę o tym co i kiedy jem.Samo tak się jakoś złożyło,że mam okno żywieniowe i okres postu.Nie chodzę głodna. Jeżeli chodzi o to co dzieje się z organizmem w czasie postu: -wzrost cukru we krwi, -po 2h spada poziom cukru, -po 8h cukier się normuje, -po 12 h zaczyna się spalanie tłuszczu, -autofagia(proces oczyszczania organizmu z uszkodzonych części komórek), -po 16 h zwiększa się produkcja hormonu wzrostu(zaangażowany we wzrost mięśni i ma silny wpływ na spalanie tłuszczu). Niestosuję dłuższych postow niż 16 h,dlatego wymieniłam tylko procesy do tego czasu.Jeżeli nie ma przeciwskazań IF można stosować całe życie. Przeciwskazaniem może być: -wcześniej wspomniane zaburzenia odżywiania, -cukrzyca, -ciąża i karmienie piersią Nie zalecam też tego osobom poniżej 18 roku życia. Przed rozważeniem,czy przejść na IF,zawsze wskazana jest konsultacja z lekarzem,
Info

Tylko obserwowani przez użytkownika lzejszadowakacji
mogą komentować na tym fotoblogu.