Pierwsza.

Mam na imię Paula.

Mam ok. 170 cm wzrostu i ważę ... teraz już pewnie około 54 kg ;/

Cele :

1. 52

2. 50

3. 49

4. 48

ew. 5. 47 kg

Zaczynam od dzisiaj. Niestety jestem w sytuacji, w której póki co nie mogę stosować żadnych konkretnych diet.

Póki co nie będę przekraczać 1000 kcal.

Postanowienia :

1. NIE JEM słodyczy. Bez względu na to czy jest to normalny dzień, czy czyjeś urodziny lub jakakolwiek inna impreza. I bez względu na to, że ktoś je we mnie wpycha.

2. NIE JEM po 18 lub po 18:30. Każda zjedzona rzecz będzie karana w postaci : 1 kcal = 2 przysiady

3. OGRANICZAM DO MINIMUM : białe pieczywo, smażone, sól.

4. NIE TYKAM : fast foodów, ketchupu, majonezu i tym podobnych gówien.

5. CODZIENNIE : ćwiczę : brzuch, uda, pośladki.

6. CODZIENNIE : robię bilnas zjedzonych posiłków i ćwiczeń

7. JESTEM : asertywna ! , uśmiechnięta.

8. NIGDY : się nie poddaję, nie załamuję.

9. PIJĘ : tylko wodę i herbatę z ewentualnym dodatkiem mięty i cytryny w postaci przynajmniej 2 litrów dziennie.

10. ZAWSZE - TRZYMAM SIĘ ZASAD !!

Póki co dzisiaj :

ś: bułka z ziarnami + 3 małe plastry pomidora ( nie wiem ile dokładnie, ale nie więcej niż ) - 250 kcal

2ś: serek wiejski lekki - zaokrąglając - 130 kcal

o: ziemniaki pieczone w rosole  ok. 300 kcal

p: jakiś owoc - do 70 kcal

k: bułka z ziarnami - 250 kcal

Zaczynam dzisiaj a6w.

+ 150 przysiadów zwykłych i 100 w rozkroku na palcach.

Dodawajcie ;) Nie jestem tu nowa i niektóre z wwas bardzo dobrze pamiętam więc jakby co można pytać o poprzednie nicki na pw ;)