plan diety:

posiłki: 7.30 [+alli], 10.30, 13.30, ok. 16:00 [+alli] + czasami o 18:00 [+alli].

oczywiście po każdym posiłku green tea.

sumplementy: alli, skrzyp polny, białko truskawkowe, aqua slim.

nie: biały chleb, ziemniaki, słodycze w dużych ilościach, fast foody, alkohol.

wg. diety alli przysługuje mi 1800 kcal i 19 gram tłuszczu na posiłek i 3 gram na przekąskę,

ale docelowo dążę do zdrowej diety 1200 kcal dziennie.

ruch: ? [help!]

pielęgnacja: masło do działą rebuild z ziaji, termoaktywne serum wyszczuplające z eveline [+folia], peeling wyszczuplający, ujędrniająco-brażujące mleczko do ciała, serum do biustu.

waga: I - 89.9 kg do 30 września, 87.5 kg do 20 października, a potem się zobaczy. moja idealna waga to 69 kg.

muszę ogarnąć ile mam wzrostu, bo wszędzie piszę, że 180 cm, w dowodzie mam 182 cm, a w karcei z jakimiś badaniami, że 185.5 cm. mała różnica. :D

poza tym staram się stosować zasadę 12 h niejedzenia [sama to wymyśliłam. :D]