Photoblog.pl

Załóż konto

cel - krateczka na brzuchu 

2014/06/11   

1

« następne   poprzednie »
1

a wi ęc wróciłam do Was po dwóch tygodniach lenistwa ohydnego i okropnej niemocy. oto , jak wygląda mój brzuch po dwóch tygodniach bez ćwiczeń oraz odpowiedniej diety. jest spuchnięty. brzydki. w dodatku jest przed okresem - nie mogę na niego patrzeć. ale dzisiaj już postanowiłam, że mam dość nieróbstwa i mimo dusznej pogody zaczęłam ćwiczyć i trzymam się ustalonego bilansu. 

 

wszystkie dziewczyny, które pisały do mnie prywatnie - niebawem, za jakieś 40 minut wyślę Wam mój cały "program", którym się odchudzałam. tam będziecie miały wszystko dokładnie opisane.

 

 

a tymczasem wdrażam w życie dietę 1000-1100 kcal, bo tylko tyle jest dla mnie wskazane, by zgubić tłuszcz i nieco zbudować mięśnie.

 

ś: płatki z mlekiem . pełnoziarniste. mleko 1,5% - około 300 kcal

o: 2 ziemniaki 80 kcal, 2 jajka sadzone 220 kcal, warzywa z oliwa 60 kcal = 360 kcal

k: nie mam jeszcze zielonego pojęcia. na pewno coś białkowego. 

 

 

ćwiczenia

1 dzien a6w około 5 min

fitness blender cardio abs https://www.youtube.com/watch?v=0IYlUbxwzOQ - polecam, bo swietne 25 min

tiffany butt and triceps https://www.youtube.com/watch?v=Lsj-Q7oNcEA 6 min 

 

7 komentarzy
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis użytkownika ko0kg.
xbasistkax  - 20/06/2014 14:56:07
dzięki :)
moucey  - 12/06/2014 13:02:52
O proszę kto wrócił ^^
blacktea  - 11/06/2014 21:57:11
Na 1000 kcal na pewno nie zbudujesz mięśni :) a redukcja spokojnie może być na 1500, ale 1000-1100 to nie jest dieta do rzeźby, a prowadząca wręcz do katabolizmu mięśni, więc przemyśl to ! ;-)
trainyourmuscles  - 11/06/2014 15:23:29
Ja bym jednak nie stosowała diety 1000 kcal. Nie lepiej ułożyć coś pod redukcję? :)
ko0kg - 11/06/2014 15:33:49 z Android
Zakładam sobie takie luźne ramy. Wychodzi mi około 1200 kcal dziennie. A to dla mnie wskazane.
Junior schudnacchce1  - 11/06/2014 13:24:34 z telefonu komórkowego
A czy ja również mogłabym prosić o ten plan :)?
ko0kg - 11/06/2014 13:31:19
podaj mejla :)

Najnowsze wpisy

Wpis ko0kg

 

Wpis ko0kg

 

1

 

Wpis ko0kg

 

Wpis ko0kg

 

Wpis ko0kg

 

Wpis ko0kg

 

Wpis ko0kg

 

Wszystkie wpisy