Będę chuda :) O Tak !!!
Dodano: 1 MAJA 2013
merleshazza
Ja teraz zaczynam chudnać. Nie dość że pomaga mi trochę tarczyca to chce sama. :D
Więc rano piję koktaj a obiad jem normalnie i do godziny 18 nic nie jem.
chcebycsilna
Przykro mi, ale nie znam się na dietach :( Jednak bądź silna, nie poddawaj się! :*
Dziewczyny jest fatalnie :( potrzebuje waszej pomcy, dietetyk ma czas dopiero za półtora tyg a ja ciagle tyje wygladam fatalnie, Pomoże mi ktos z jakimiś fajnymi przepisami i zebym jadmła do 1000kcal dziennie. Jakieś ćwiczenia, potrzebuje bardzo waszej pomocy. Nie dam sobie sama rady jakas akcja gdzeis co i jak ?? NIe daje sama rady siedze i sie objadam z dnia na dzien jest coraz gorzej. W nic sie nie mieszcze :( Jest tragedia :( NIe umiem sobie sama dać rady i mówie to wprost , bo nie lubie jakoś sie sama oszikiwać :(
Komentarze
fitm18
5. zero smazonych rzeczy - chyba nie musze tlumaczyc, tluszczowi w postaci oleju stanowcze NIE. wybieraj raczej gotowanie na parze
6. min 30min cwiczen dziennie, najlepiej cwiczenia cardio ( cardio to cwiczenia ktore spalaja tkanke tluszczowa juz po 20-30minutach to takie ćw ktore angazuja cale ciało - biegi, pływanie, aeroby, polecam Ewę Chodakowską i jej treningi - jesli bedziesz pytac wiecej ci o niej opowiem)
7.zero gazowanych i slodkich napoi, mozna od czasu do czasu cole light ( cola liht jeddna szlanka ma 1kcal z zwykla ma 173kcal z tego co pamietam ) do picia najlepiej tylko woda i herbaty ( herbata zielona spala kcal, dobra tez jest podobno czerwona ale nie probowalam)
8. duzo warzyw i owocow. warzyw wiecej bo maja duzo blinnika i zdecydowanie mniej kcal. owoce zawieraja duzo fruktozy - czyli cuków, węglowodanów, od ktocyh niestety sie tyje
9.jesc malo ale czesto - 4-5 posilkow jestnajlepsze. "sniadanie jak cesarz, obiad jak krol a kolacje jak biedak". jedz 3h przed snem. najlepiej jest sie kłasc z pustym zoladkiem bo śpiąc wszytsko co mamy w nim zamienia sie w tkanke tluszczową i prawie wg sie nie trawi
10 . ograniczenie kcal. ile powinnas jesc masz tutaj: http://www.photoblog.pl/sosmi/132192052 najlepiejsobie to zapisz gdzies :))
5. zero smazonych rzeczy - chyba nie musze tlumaczyc, tluszczowi w postaci oleju stanowcze NIE. wybieraj raczej gotowanie na parze
6. min 30min cwiczen dziennie, najlepiej cwiczenia cardio ( cardio to cwiczenia ktore spalaja tkanke tluszczowa juz po 20-30minutach to takie ćw ktore angazuja cale ciało - biegi, pływanie, aeroby, polecam Ewę Chodakowską i jej treningi - jesli bedziesz pytac wiecej ci o niej opowiem)
7.zero gazowanych i slodkich napoi, mozna od czasu do czasu cole light ( cola liht jeddna szlanka ma 1kcal z zwykla ma 173kcal z tego co pamietam ) do picia najlepiej tylko woda i herbaty ( herbata zielona spala kcal, dobra tez jest podobno czerwona ale nie probowalam)
8. duzo warzyw i owocow. warzyw wiecej bo maja duzo blinnika i zdecydowanie mniej kcal. owoce zawieraja duzo fruktozy - czyli cuków, węglowodanów, od ktocyh niestety sie tyje
9.jesc malo ale czesto - 4-5 posilkow jestnajlepsze. "sniadanie jak cesarz, obiad jak krol a kolacje jak biedak". jedz 3h przed snem. najlepiej jest sie kłasc z pustym zoladkiem bo śpiąc wszytsko co mamy w nim zamienia sie w tkanke tluszczową i prawie wg sie nie trawi
10 . ograniczenie kcal. ile powinnas jesc masz tutaj: http://www.photoblog.pl/sosmi/132192052 najlepiejsobie to zapisz gdzies :))
02/05/2013 14:16:48
scrawnysoul
Musisz ograniczyć słodycze. Najlepiej pozwalaj sobie na drobną przyjemność w weekend. :) Też tak miałam, że tyłam, chudłam, waga w miejscu i takie koło zataczałam. Uporałam się z tym głodówką. Oczywiście zdrowotną :D Przekreśl wszystko i zacznij swoja dietę od właśnie takiej głodóweczki ktora pobudzi metabolizm i potem org. szybciej będzie spalał to co ma w zanadrzu. Moja głodówka oczyszczająca wyglądała tak, że na śniadanie piłam herbatke, kawe oraz na kolacje a na obiad warzywa na matelnie gotowane lub pieczone :D Trwała tak około tygodnia, a potem waga ładnie spadła jedząc 1000-1300 kcal :)
02/05/2013 9:49:31
82sgone
diety poniżej 1000 kcal nie mogą się dobrze kończyć, jedz zdrowo to 'samo się schudnie' :) A jak się usiłuje jeść po kilkaset kalorii, to tym bardziej organizm będzie się ich domagał (stąd napady) i absorbował co tylko się da (stąd tycie) :) Trzymaj się, głowa do góry, cycki do przodu i dasz radę :*
02/05/2013 0:13:15
pragnexchudosci
CHLEB! musisz go wykluczyć, albo chociaż ograniczyć do minimum! Bo on bardzo tuczy -.-
ja na śniadanie jem zazwyczaj kanapkę z CIEMNYM chlebem + herbata zielona/czerwona
obiad- praktycznie wszystko ;) ALE NIC SMAŻONEGO! jak mama robi obiad proszę ją by jakieś mięso czy coś zostawiła dla mnie i wtedy sobie je gotuję ;) DUŻO WARZYW! najadasz się ale nie tyjesz ;)
kolacji nie jadam. Wcześniej jadłam jeszcze II śniadanie- też kanapka. ale teraz już nie jem ;)
ćwiczenia - hmm.. Biegam, prawie co dzien po 30 min + TURBO SPALANIE Ewny Chodakowskiej. Musisz sie w sobie spiąć popatrzeć na wszystkie chudziutkie dziewczyny i powiedzieć sobie - JA TEŻ TAKA BEDE ! Kurde no! Jesteś silną babką, dasz radę!
ja na śniadanie jem zazwyczaj kanapkę z CIEMNYM chlebem + herbata zielona/czerwona
obiad- praktycznie wszystko ;) ALE NIC SMAŻONEGO! jak mama robi obiad proszę ją by jakieś mięso czy coś zostawiła dla mnie i wtedy sobie je gotuję ;) DUŻO WARZYW! najadasz się ale nie tyjesz ;)
kolacji nie jadam. Wcześniej jadłam jeszcze II śniadanie- też kanapka. ale teraz już nie jem ;)
ćwiczenia - hmm.. Biegam, prawie co dzien po 30 min + TURBO SPALANIE Ewny Chodakowskiej. Musisz sie w sobie spiąć popatrzeć na wszystkie chudziutkie dziewczyny i powiedzieć sobie - JA TEŻ TAKA BEDE ! Kurde no! Jesteś silną babką, dasz radę!
01/05/2013 22:29:22
fitm18
przede wszytskim 10 zasad do ktorych staraj sie stosowac. bo staranie sie jest najwazniejsze, nie musisz tego przestrzegac w 100% bo to nastapi dopiero po dlugim czasie.
1. zero slodyczy - jogurty w miare naturalne, kisiele.-nie zaliczaja sie, wiadomo ze ogranizm sie domaga slodkosci ale mozne je czasami dobrze i zdorowo zastąpic
2. zero fast foodow - tu nie ma wyjatkow, nie ma co sie sie rozpisywac i negocjowac - sama chemia, i puste kcal
3. min 1,5l wdy dziennie - woda jest najwazniejsza, ćwicząc musimy miec co pocic, inaczej dieta i treningi sa na marne, zas z kolei jak pijemy za duzo, woda rozciencza minerały ktore sa niezbedna dla naszego organizmu, 1,5l-2l jest odpowiednie
poza tym woda bardzo poprawia samopoczucie, wyglad skory, twarzy, nie ma kcal, zabija głod, ma same superlatywy
4. zero bialego pieczywa - jedna kromka ma okolo 83kcal, im bielsze pieczywo tym ma mniej błonnika i wartosci odzywczych, ciemnie pieczywo ma kcal wokolicach 100 ale jest o wiele zdrowsze, ja zastwiam zawsze na chlebmieszany ze slonecznikiem, zdrowy i kromka ma 50kcal
1. zero slodyczy - jogurty w miare naturalne, kisiele.-nie zaliczaja sie, wiadomo ze ogranizm sie domaga slodkosci ale mozne je czasami dobrze i zdorowo zastąpic
2. zero fast foodow - tu nie ma wyjatkow, nie ma co sie sie rozpisywac i negocjowac - sama chemia, i puste kcal
3. min 1,5l wdy dziennie - woda jest najwazniejsza, ćwicząc musimy miec co pocic, inaczej dieta i treningi sa na marne, zas z kolei jak pijemy za duzo, woda rozciencza minerały ktore sa niezbedna dla naszego organizmu, 1,5l-2l jest odpowiednie
poza tym woda bardzo poprawia samopoczucie, wyglad skory, twarzy, nie ma kcal, zabija głod, ma same superlatywy
4. zero bialego pieczywa - jedna kromka ma okolo 83kcal, im bielsze pieczywo tym ma mniej błonnika i wartosci odzywczych, ciemnie pieczywo ma kcal wokolicach 100 ale jest o wiele zdrowsze, ja zastwiam zawsze na chlebmieszany ze slonecznikiem, zdrowy i kromka ma 50kcal
02/05/2013 14:16:17
chudoscxzajebistosc
Spróbuj diete kopenhaską, ja kiedyś robiłam i jest na prawdę dobra, tylko trzeba się ostro jej trzymać i oczywiście + ćwiczenia :) Powodzenia!
02/05/2013 13:39:51
goflybutterfly
skończ po prostu tyle jesc, naucz sie regularnosci i głowa do góry. szkoda pieniędzy na dietetyka...
01/05/2013 23:02:16
merleshazza
Ja teraz zaczynam chudnać. Nie dość że pomaga mi trochę tarczyca to chce sama. :DWięc rano piję koktaj a obiad jem normalnie i do godziny 18 nic nie jem.
01/05/2013 22:16:17
chcebycsilna
Przykro mi, ale nie znam się na dietach :( Jednak bądź silna, nie poddawaj się! :*
01/05/2013 21:24:22
skinnyxbitchx
jest duużo fajnych i zdrowych przepisów ;p np tutaj masz:
http://www.photoblog.pl/beautifuldiet/profil
+ dodaje :)
http://www.photoblog.pl/beautifuldiet/profil
+ dodaje :)
01/05/2013 20:55:28
