Photoblog.pl

Załóż konto

 

2012/10/09   

 

« następne   poprzednie »

wkońcu mogę dodać jakieś zdjęcie.... Masakryczny dziś ten phb.  Więc może zacznę od nowa !

 

I say Hi !  :)

 

 Zajmować się będę prowadzeniem tego właśnie phb, o tematyce zdrowej żywności ćwiczeniach itd itp. Ponieważ mnie to mobilizuje, a z moich porad może skorzystać wiele osób. :)

 

Więc obliczyłam dziś sobie ile wynosi moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie  o to moje wyniki:

 

Współczynnik BMR 1541.01

Aby utrzymać wagę

Kalorie 2118.89

Węglowodany 55% 1165.39kcal = 291.35gram

Białko 15%% 317.83kcal = 79.46gram

Tluszcz 30% 635.67kcal = 70.63gram

 

tu macie link do stronki http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr  

 

Dziś już  mamy 1180 kcal   musimy jeść  o 500 mniej  niż potrzebujemy żaby spalić tkankę więc na kolacje zostało nam jeszcze:438 kcal

 

Dziś zjadłam rano  kubek ryżu z warzywami. w szkole  2.5 kanapki z pieczywa  z szynką i na obiad miskę ryżu z warzywami . Na kolacje planuje zjeść warzywa.

 

Nie mam zabardzo czasu dziś na rozpisywanie się ale może to dokończę wiczorem :)).  Lecę robić ściągi z historii i czekam na mojego misia. :)

 

 

Dzisiajsza waga poranna: 67.2  cel:  5 z przodu 

 

Hejo. Jeszcze tu wpadne i pozmieniam :)

Brak komentarzy
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis użytkownika healthyblog.

Najnowsze wpisy

Wpis healthyblog

10/10/2012 19:12:35

Wpis healthyblog

09/10/2012 16:20:44