6 ;)

Piąty dzień jakoś zleciał ;)

bilans : 

- pół szklanki kefiru 

- kisiel 

-bułka 

-jogurt

= 

400 kcal ;)

nie mam ochoty na ćwiczenia, dzisiaj tylko 100 

brzuszków, muszę się brać za siebie wysiadam 

psychicznie i nie mam sily, ale waga leci, brzuszek

troszkę bardziej płaski, lubię te efekty dzisiaj 

już 6 dzień, daję radę, trzymajcie się kochane ! ;*

coś dla was ;* !

czytanie na głos 105
jedzenie 98
mycie okien 240
odkurzanie mebli 220
odkurzanie odkurzaczem 240
pisanie na maszynie 140
prasowanie 120
rozwiesznie prania 300
śpiewanie 126
trzepanie dywanów 360
ubieranie się i rozbieranie 118
wchodzenie na schody 1100
zamiatanie podłogi 169
zawieszanie firanek 420
zmienianie pościeli 180
zmywanie naczyń 149
leżenie 77
sen 65
siedzenie 100
stanie 105
stanie na baczność 115
bieg szybki 1120
boks 868
czołganie się 800
gimnastyka lekka 170
gra w golfa 405
gra w siatkówkę 600
gra w tenisa 900
jazda motocyklem 204
jazda na łyżwach 718
jazda na nartach 600
jazda na rowerze (10km/h) 270
jazda na rowerze (20km/h) 666
jazda samochodem 112
pływanie 500
spacer powolny 200
spacer szybki 300
step-aerobik 530
taniec szybki 336
wiosłowanie 336
gimnastyka forsowna 290

KALORIE(10min) KOBIETY MĘŻCZYŻNI
szybki spacer 45 60
malowanie 45 60
wyrywanie chwastów 45 60
seks 45 60
mycie samochodu 45 60
zabawa z dziećmi 50 67
oczyszczanie szamba 50 67
koszenie trawy 55 73
taniec 55 73
pastowanie podłogi 55 73
wycieczki górskie 60 80
jazda na rowerze 60 80
odśnieżanie 60 80
przemeblowywanie 60 80
wchodzenie po schodach 70 93
jazda na nartach 80 106
rozpakowywanie 80 106
wnoszenie dwulatka po schodach 80 106
bieg do autobusu 115 153
wbieganie po schodach 150