Photoblog.pl

Załóż konto

160/[59kg]..[56]..[53]..[50]... 

2013/10/22   

12

« następne   poprzednie »
12

Piękne nogi! Też taka będę! Wczoraj ćwczyłam, mam motywację wreszcie. Humor niby dobry, ale nie na naukę, niemiecki jednak czeka. Samo się nie zaliczy :) Kocham swojego faceta, ale nie umiem mu tgeo powiedzieć... Nie zaprzeczyłam, ale też nie odpowiedziałam, kiedy mi to powiedział....

 

ŚNIADANIE : naturalny z otrebami,jabłkiem i żurawiną - 144 kcal

II ŚNIADANIE: bułka dyniowa z dżemem i serkiem wiejskiem <3 - 330 kcal

OBIAD: kalafior,pomidor,jęczmienna kasza i kukurydza - 218 kcal

 teraz dwa ciastka korzenne- 100 kcal

 

KOLACJA: kawa z melkiem 2% 

 

zmieściłam się w 1000 kcal... Wyszło, ze przy 160 cm 59 kg spalam w trybie siedzącym i lekki ruch (szkoła,wf jakieś cw w domu) 2000 kcal. Więc będe jeść do 1200 kcal. :) Owszem oby jak najmniej, ale też nie przekraczać!!!!

 

Nie wiem ile mam postawić próg kcal. Muszę policzyć to gdzieś na kalkulatorze internetowym.

 

ĆWICZENIA:

2x20 brzuszków

2x20 skośne

2x20 półbrzuszki

2x3x20 tyłek

2x20 przysiady

5 pompek 

9 komentarzy
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis użytkownika gaparopo.
celto46kilo  - 22/10/2013 18:40:46
a gdzie obliczyłaś to, ile spalaasz ? :)
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 7
gaparopo - 22/10/2013 18:48:48
dobry, ale nie wierz w 100 % zawsze coś jest + / - ;)
celto46kilo - 22/10/2013 18:49:21
no, ale ok 1800 pewnie spala gdzieś. :)
gaparopo - 22/10/2013 18:51:21
to z całą już pewnością :) plus jak pisałaś o spalonych kcal z Chodakowską, po tych ćwiczeniach byłby dobry bilansik :)
celto46kilo - 22/10/2013 18:52:52
No wiem, wiem własnie. :)
Dziś robię wieczorem coś z tym ćwiczeń. :)
gaparopo - 22/10/2013 18:54:02
Powodzenia więc, zacznij od skalpela I jak pierwszy raz z nią ćwiczysz :)
mambycszczupla  - 22/10/2013 18:05:29
takie wyznania są najtrudniejsze...

Najnowsze wpisy

12

22/10/2013 16:47:23

11

21/10/2013 16:45:00

10

20/10/2013 17:13:01

9

19/10/2013 11:21:02

8

18/10/2013 17:38:04

7

18/10/2013 6:59:27

6

16/10/2013 18:20:15

5

15/10/2013 18:43:09

Wszystkie wpisy