Wczorajszy dzień był jednocześnie dniem resetu, przerwy, oraz dniem mega pracowitym.
Byłam wczoraj na zawodach, było bardzo fajnie. Po zawodach jeszcze wsiadłam na mojego trzeciego konia, więc w siodle wczoraj spędziłam ok 3 godzin! :)

Nie ćwiczyłam, przyznaje, że nie miałam chęci po takiej dawce emocji oraz SŁOŃCA!

Jadłam wczoraj normalnie, to znaczy wszamałam chyba 2-3 lody, jadłam chleb ciemny itd, byłam nienajedzona CAŁY czas, ale to nic.

Zauważyłam, że większość dziewczyn tutaj "jest na diecie". Tu nie o dietę chodzi, ale o całkowitą zmianę nawyków żywieniowych! Dieta, która potrwa miesiąc, dwa, trzy nie da Wam nic jeśli później wrócicie do starych nawyków, bo tak pewnie będzie, albo w końcu nie starczy Wam sił żeby ćwiczyć, ruszać się itd.
Więc spokojnie Dziewczyny! Każda ma gorszy dzień, jesteśmy tylko ludźmi mamy do tego prawo.

Dziś żywienie:

ś: 3 jajka, 30g serka topionego, kromka ciemnego chleba

2ś: 3 rzodkiewki, 1 jajko (z odrobiną majonezu- wiem, wiem, KALORIE), 5 truskawek, 1/4 kulki twarogu 0.5%

o: 2 michy truskawek <3, ryż 100g z pieczarkami (4 pieczarki smażone na maśle)

p: 4 tosty z ciemnego chleba i ulubionego serka light, sos czosnkowy ( domowej roboty), rzodkiewka duża

k: 5 ptasik mleczek

Ćwiczenia:

- 2 godziny golfa

-  Mel B. rozgrzewka

- ZUMBA for begginers (15 minut z 45.)

-  1 dzień aerobiczniej 6 Weidera

- Lower body stretching routine for Flexibility - fitness blend... (15minut)

- Bieganie 30 minut, ok 5km.

- 20 przysiadów jak najniżej potrafiłam( tak już w wolnym  czasie)

- 4km rowerem. :)

cmonletmelove

Miłość