Photoblog.pl

Załóż konto

wants to be skinny  

2014/01/13   

 

« następne   poprzednie »

zostawmy to bez komentarza :)

 

śniadanie:

sałatka- mix salaty z biedronki (garsc) 1/4 pomidora,1rzodkiewka,1/10 piersi kurczaka gotowana (zostalo z obiadu wczorajszego)

kawa

 

2sniadanie:

bulka z dynia plus goracy kubek

 

obiad:

maly talerz zupy pomidorowej

 

ile to moze miec kalorii?

 

cwiczenia:

70przysiadow! 4dzien z 30 :)

6 komentarzy
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis użytkownika byle50kg.
coonfusion  - 13/01/2014 16:26:10
Masz ładną talię, wystarczy troche popracować. Samozaparcie, kontrola i motywacja.
Trzymaj się daleko od fotoblogów pro Ana bo niestety coraz więcej tu takie spotykam.
Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od niego 400 kcal, dorzuć cwiczenia, polecam Ci kanał na YT: www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=watch
Mam nadzieję, że weźmiesz sobie moje porady do serca i nie olejesz tego :) Zajrzyj na vitalia.pl ilewazy.pl i potreningu.pl może zainspirują Cię tamte osoby do zdrowego jedzenia i ciężkich ćwiczeń. Pozdrawiam :)
byle50kg - 13/01/2014 17:39:22
gadasz mądrze tylko nie wiem jakie mam zapotrzebowanie dzienne... siedzę w domu chodzę na studia po 2/3h 3 razy w tygodniu... więc nie wiem ile potrzebuje kalorii jeśli nie robię NIC całymi dniami w sumie... dupa w auto i wio na uczelnie,a potem spowrotem...jak ze znajomymi to też zazwyczaj idziemy do pubu bo co innego robic w taka pogode ;/ facet w szwecji wiec tez zero rozrywki... masakra!
coonfusion - 14/01/2014 20:25:27
widzisz, po takiej diecie znów przytyjesz... http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html tu sobie możesz wszystko oblICZYĆ :)
coonfusion  - 13/01/2014 16:21:33
Pierwszy raz podchodzisz do diety?
Dam Ci radę.
Na śniadania wprowadź owsiankę etc.
Drugie śniadanie ujdzie.. ale gorącego kubka bym nie piła.
Do bułki z dynią dodałabym chudą szynkę z indyka/kuraka i warzywa, owoc. Wtedy kaloryczność będzie taka sama jak z tym gorącym kubkiem, a zdrowiej.
Na obiad duży talerz zupy lub/i kawałek piersi z kurczaka z warzywami.
Zamiast tych ćwiczeń lub dodatkowo jeszcze wprowadź interwałowe, serducho przyśpieszy, metabolizm też, na początku z ćwiczeniami może być ciężko, po tygodniu dasz rade wykonać dobry trening.
Po treningu jajko na twardo albo kawałek ryby np wędzonej lub na parze bądź serek wiejski.
Na kolacje np omlet z warzywami, kanapka z warzywami ... unikaj na wieczór owoców :)
I PAMIĘTAJ: Dieta to nie głodówki przez pare dni, dieta to sposób odżywiania się na całe życie, z niej nie wychodzisz, cały czas ćwiczysz i jesz zdrowo. Lecz później w większych ilościach. Po takim jedzeniu jak teraz rzucisz się na żarło prędzej czy później i wtedy przypomnisz sobie mój komentarz, mam nadzieje :) i dotrzesz do tego sama. Zaczynając już teraz zdrowe odżywianie na wakacjach będziesz wyglądać BOSKO. Lecz jedząc tak małe ilości jak teraz, wpadniesz w błędne koło, i nie gwaranuje Ci pięknej figury, na pewno nie na długo, bo efekt jojo będzie z tobą cały czas.

Twój dzisiejszy bilans ma jak na moje oko do 600 kcal, ponieważ nie znam wielkości twojego małego talerza, bułki czy 1/10 piersi kurczaka.
byle50kg - 13/01/2014 17:35:26
podchodzę 3 ;) schudłam 8lat temu 16kg,potem przytylam,2lata temu schudlam 12kg i znowu przytylam i teraz znowuuu,,,, :(
coonfusion  - 13/01/2014 16:32:15
Masz ładną talię, wystarczy troche popracować. Samozaparcie, kontrola i motywacja.
Trzymaj się daleko od fotoblogów pro Ana bo niestety coraz więcej tu takie spotykam.
Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od niego 400 kcal, dorzuć cwiczenia, polecam Ci kanał na YT: www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=watch
Mam nadzieję, że weźmiesz sobie moje porady do serca i nie olejesz tego :) Zajrzyj na vitalia.pl ilewazy.pl i potreningu.pl może zainspirują Cię tamte osoby do zdrowego jedzenia i ciężkich ćwiczeń. Pozdrawiam :)

Najnowsze wpisy

Wpis byle50kg

13/01/2014 15:49:31

tyleczek

09/01/2014 17:36:37

Wpis byle50kg

10/12/2013 14:55:36