dzień udany w sensie diety i cwiczen tak mi sie wydaje przynajmniej ale od jutra bede liczyc kalorie zeby sie pilnowac

bilans:

- 2 male razowe jogobella light

- pomarancz

- grahamka z szynka

- grahamka z szynka

a to wszystko zjedzone do 17 i nie mam ochoty na wiecej

aktywnosc:

-20min z 40 spalania i modelowania z chodakowska (tylko tyle bo potem mnie wolac zaczeli ze mam zrobic to i tamto -.-)

-30min hulahop

-rowerek(-105kcal)

-rozciąganie

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=iLnVOyhqSi8

kazdy kolejny dzien po 4 do konca bedzie zielony

zaliczone

niezaliczone

pół na pół

ważenie i mierzenie

1 2 3 4 [5] 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69