4

Cześć Piękne! :))

Czuję się dziś jakoś źle.. Jestem zmęczona, głowa mnie boli. Pogoda nie jest zła, ale wieje mocny i dość zimny wiatr. Głowa mnie boli.. Ale dośc tego narzekania. Trzeba brać się do roboty :) Chudniemy dziewczyny! :) Jak nie teraz to kiedy? Idźcie do kuchni i wypijcie szklankę wody :)  Od razu lepiej prawda? :> 

Bilans: 

6.30 - ś: 3 chrupkie graham (60kcal), 1 chrupki razowy (33kcal), jajko (80kcal), sałata, zielona herbata 

9.30 - 2ś : 2 jabłka (10kcal)

12.30 - o : karkówka duszona (200kcal), ziemniak (90kcal), pomidor (20kcal)

15.30 - p : 2 razowe (150kcal), szynka drobiowa (50kcal)

18.30 - k : 1 parówka gotowana (140kcal), 3 chrupkie (75kcal), sałata, musztarda (10kcal)

998 / 1000 

Ćwiczenia: 

spacer

30 min na rowerze 

EDIT! 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 [24] 25 26 27 28 29 30 31

czerwone - zawalenie (brak ćwiczeń + przekroczony bilans)

zielone - good dzień! (ćwiczenia + idealny bilans) 

pomarańczowe - pół zawalenie (ćwiczenia + przekroczony bilans)

podkreślone  - ważenie

[] - w trakcie 

Trzymajcie się! :)) Powodzenia:*

mambycszczupla

Sadłowo