1 dzień diety :)

Patrycja ; xx

Witajcie : **

Dzisiaj mam wielki apetyt ale musze się powstrzymac koniecznie ;) Mam bardzo fajny plan na ćwiczenia :] Za 2 dni walentynki fajnie prawda ?...

3razy w tygodniu bieganie

1raz w tygodniu fitness i basen : )

Bilans :

Śniadanie : -----

Obiad : Ziemniaki z surówką 299kcal

Przekąska : Płatki fitella + jogobella z musli 344kcal

Kolacja : zupa pieczarkowa 80kcal

723kcal/1000kcal

Ćwiczenia :

50 brzuszków

50 nożyć

100 bocznych nozyc

100 wysokich podskoków

Monika.:

ś: nic.

obiad : rosół.

II obiad : ziemniaki , ogórek i mały kotlet.

kolacja : jogurt.

Ćwiczenia :

nożyce

ćw. na uda.

a6w.

wymachy nóg.

nie mam siły dzisiaj na więcej :( zakwasy :/

Papa ; xx

elomelopuk

Londyn