96 ... (75) ... 64 - SUKCES! 

2012/02/12   

JAK SCHUDŁAM 21 KG

« następne   poprzednie »
JAK SCHUDŁAM 21 KG

No więc dzisiaj miałam napisać Wam jak schudłam te 21 kg , dodałam nową notkę , tamtej już nie edytowałam ;) .

Zacznę od tego , że wymienię Wam produkty , których wystrzegałam się jak ognia , które jadłam czasem/jak miałam ochotę i zakończę na produktach wskazanych , jadłam je prawie codziennie  .

No to tak , wystrzegać się (co znaczy całkowicie zrezygnować!) ;

- biały chleb ,

- parówki (szczególnie te tanie , podróbki) ,

- ketchup ,

- majonez ,

- zagęszczane zupy ,

- kakao (mam na myśli to słodzone) ,

- kotlety ,

- chipsy ,

- słodycze  , batoniki ,

- tłuste mleko .

 

Oczywiście wyeliminować trzeba też frytki , hamburgery i inne fast - foody .

To zapewne nie jest odkryciem , bo większość z Was o tym wie . Ale napisałam .

 

Być na diecie to nie znaczy zrezygnować ze wszystkiego co dobre ! .

Zamiast robić kotleta w tłuszczu i w panierce  z ziemniakami , można przyrządzić łatwo kurczaka na kostce rosołowej (z łyżeczką oliwy , jak któraś nie będzie wiedzieć jak zrobić , to powiem) z warzywami gotowanymi , np. :) Taki kurczak na porcję ma około 200 kcal , a kotlet 400 kcal , więc dwukrotna różnica ! .A w smaku też się różni , lepiej smakuje na kostce ;].

 

Polecam też do śniadania lub kolacji dodawać jogurta , małego (np. Gratkę) , wcale nie musisz jeść wyłącznie naturalnych  . W moim menu musiał się znaleźć przynajmniej jeden mały jogurcik na dzień .  Sądzę też , że schudłam dzięki owocom i warzywom ,  często jem 2 - 3 marchewi na dzień , 2 jabłka , mandarynki , banana też czasem zjem :) .

Nie wliczałam ich i nie będę wliczać , gdyż owoce i warzywa są bardzo zdrowe  ;] A zapychają , np. między obiadem a kolacją :) .

Ja bardzo często po obiedzie (jakieś 20 - 30 min) jem startą marchewkę z jabłkiem - jako deser . Jest pyszna ! ;) .

Sądzę że schudnąć pomogło mi także to w których godzinch jadłam .

Codziennie mam na 8.00 do szkoły , a waracam o 15.30 .

Godziny moich posiłków były następujące ;

7.00 śniadanie

15.30 obiad

17.30 kolacja .
W szkole nic nigdy nie jadłam , jakoś mi się nie chciało . 2/4 razy w tygodniu w-f mam na pierwszej lekcji , więc nie było mi słabo , bo wcześniej jadłam śniadanie . Raz mam na 5 lekcji , więc żebym dobrze się czuła to brałam sobie z domu marchewkę lub jabłko i zjadałam na przerwie przed w-fem ;) Tak samo jak mam ostatni w-f ;) I dałam rady , baa , ropierała mnie energia :D.

Między obiadem a kolacją jak byłam głodna to brałam sobie 2-3 krążki wafli ryżowych i je jadłam :) . Lub jakieś owoce , czy marchewki :D.

Codziennie piłam też 1,5 l wody i kubek herbaty nie słodzonej .

Teraz kiedy jest zima piję tylko herbatę , bo jest mi zimno ,a  jeszcze zimna woda :d .

W sumie to tylko tyle było , czasem owszem , zdarzało się zawalić , lub zjeść jakiś większy obiad ;) . Ale nie polecam się tym przejmować , po jednej takiej sytuacji nie przytyjemy ;].

A i polecam płatki muesli z TESCO z jogurtem 0 % również z TESCO na śniadanie , są przepyszne i syte ;) .

Wiem że chaotycznie napisane , ale wybaczcie ;d. Może się Wam coś przyda , a może Wy to już wiecie ?

No nie wiem .

 

POLECAM TEŻ BLOGA Z PRZEPISAMI :

zero0kcal .

 

Jak coś , pytajcie ;)

 

 

A no i oczywiście co z tymi ćwiczeniami , mam takiego lenia , że prawie w ogólne nie ćwiczę , jedyną moją aktywnością , jest w-f iw tygodniu , a w niedzielę 30 minutowy spacer z psem :).

Nie sprzątam też w domu bo robi to moja ciotka (ja jestem lewa do miotły , lewa do odkurzacza i lewa do zmywania :P) , robię tylko obiady bo akurat gotowanie mi wychodzi . Nie sądzę żebym spalała przy tym jakieś kalorie ; >

 

;)
32 komentarze
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis użytkownika about70.
tylkodo57  - 23/02/2012 18:35:58
aaaa! jesteś mistrzem odchudzania (dla mnie)!
baardzo chętnie bym spróbowała Twojego sposobu, ale przeraźliwie się boję, że nie będzie takich rezultatów jak u Ciebie... Znaczy oczywiste jest to, że nie spadnie mi waga tak jak Tobie... Strasznie boję się, że jeszcze bardziej spowolni mi się metabolizm i później (jak nie z nadwyżką) wrócią kilogramy. I chyba nie dam rady na śniadaniu po6 do obiadu ok17 xd
tylkodo57  - 23/02/2012 18:16:23
czy jak jadłaś tak wcześnie kolację to później nie byłaś głodna?
o której chodziłaś spać?
iwantobeslim  - 19/02/2012 14:10:04
kurcze, u mnie bd problem z dietą. wstaje przeważnie o 5 rano a ze szkoły wracam o 15. w domu nie jem śniadania bo nie mam czasu i przeważnie rano jest mi troszke niedobrze. dopiero jak dojade do szkoły jem bułke grahamke, później na długiej przerwie jeszcze jedną grahamke, a jak mam wiecej lekcji w jeden dzień(10 lekcji) to biore w pudełku plastikowym 'warzywa na patelnie' i je jem. nie ma opcji żebym w szkole nie jadła. bardzo często burczy mi w brzuchu itd. co innego w domu a co innego w klasie kiedy wszyscy sie na Cb patrzą jak Ci zacznie burczeć xD poza tym nie moge jeść jogurtów i mleka. tzn moge, ale mam potem problemy trawienne, więc wole z tego zrezygnować.. mozesz mi doradzić co bym mogła jeść w szkole, zeby być najedzonym, zeby nie burczało w brzuchu, no i żeby miało mało kcal. bo wiem że te bułki grahamki, tez troche tuczą.. ://
pozdrawiam:))
Junior pogromczyninadwagi  - 17/02/2012 12:14:37
a w jakim czasie?
about70 - 17/02/2012 20:15:00
od października do 1 lutego ;)
tobeslimm  - 16/02/2012 13:39:54
podziwiam i mam nadzieje, ze cos tutaj znajde dla siebie i bede sie stosowala do twojej diety ;) dzieki <3. + dodaję.
Junior bathy  - 14/02/2012 20:18:54
Mogłabym zapytać o tego kurczaka i kostkę rosołową? :)
kluska89  - 14/02/2012 19:52:34
jesteś dla mnie natchnieniem i motywacją do dalszej pracy nad sobą!
wymarzone49  - 14/02/2012 18:09:18
ojej mam jeszcze tyle przede mna do schudniecie. ;o
zadna sliczna :*
darlingx3  - 13/02/2012 22:06:08
dziekować ! i powodzenia*
wymarzone49  - 13/02/2012 21:05:51
chetnie oddam <3 nie cierpie wagi! caly czas sie waga raz tyje raz chudne,tyje chudne i tak dalej ;<
okropnaaa cos Ty :*
byledo65  - 12/02/2012 18:27:10
Podziwiam Cię! marze o tym żeby schudnąć 21 kg! Ile czasu Ci to zajeło ? Pozdrawiam cieplutko :*
about70 - 12/02/2012 20:03:10
Od października tak na serio się wzięłam , czyli około 4 miesięcy .
byledo65 - 13/02/2012 10:38:21
i naprawde za bardzo nie ćwiczyłas!? :O pozdrawiam :*
about70 - 13/02/2012 11:08:57
Tylko w-f i niedzielny spacer ;d. Serio ; d.
Nawzajem :*
musimydacrade  - 12/02/2012 18:05:31
A ile czasu Ci to zajęło?;)
about70 - 12/02/2012 20:03:06
Od października tak na serio się wzięłam , czyli około 4 miesięcy .
musimydacrade - 12/02/2012 21:23:29
Jestem w szoku! gratuluje!;)
about70 - 13/02/2012 11:08:26
Dziękuję ;*
seektoobjective  - 12/02/2012 22:02:02
dodaje oczywiście! :)
jestemhipsterem  - 12/02/2012 17:56:37
Jem większośc rzeczy, których ty zabraniasz w malutkich ilościach :)
No, moze oprócz batonów, chipsów i tłustego mleka. Trzeba też znać umiar :)
W dodatku schudłaś te 21 kg, czy miałaś po tym jakiś efekt jojo? Bo z tego co wdizę jadłaś malutko :)
about70 - 12/02/2012 18:00:20
;] .
Nie miałam jojo, szczerze nigdy ;] .
Jadłam sporo ;).
Tylko ograniczałam kanapki , zamiast 3 , zjadłam 2 . Zamiast 2 misek zupy , jedną ;).
No i te warzywa i owoce sporo mi pomogły , nie byłam po nich głodna :).
jestemhipsterem - 12/02/2012 18:32:54
Ja również ratuję się owocami (warzyw nie znoszę- chyba, ze na patelnię bądź do obiadu).
Gratuluję Ci takiego ogromnego spadku wagi :*
Mogę wiedzieć, ile ważyłaś kiedy zaczynałaś się odchudzać?
about70 - 12/02/2012 20:05:09
Dziękuję :*
Wiesz , nigdy nie byłam gruba , ani chuda też nie , byłam w sam raz .
Roztyłam się po załamaniu , ważyłam aż 96 kg ...

seektoobjective - 12/02/2012 22:01:37
też gratuluje, jestem pod wrażeniem :D
Junior chudziakiem  - 12/02/2012 21:39:03
wow, podziwiam ;)
mi najtrudniej jest oprzeć się słodyczom, atakują mnie z każdej strony :D ;//
leggy  - 12/02/2012 19:49:05
moja mama, zakazuje mi i mojemu bratu siedzenia przy komputerze w dni nauki,
żebyśmy skupili się na szkole, pozwala jedynie w weekendy >.<

i jesteś świetnym przykładem tego, że można schudnąć, bez jakiś rygorystycznych zakazów, nakazów, pełen podziw! :) w ile udało Ci sie tyle schudnąć kochana? :)
about70 - 12/02/2012 20:03:59
Aha . Z jednej strony dobrze , ale nie aż tak bardzo ...
Dobrze że chociaż w weekendy ;)

<3 .
Od października tak na serio się wzięłam , czyli około 4 miesięcy .
leggy - 12/02/2012 20:15:34
ta, chce dobrze, no ale bez przesady :<

cudnie Ci poszło, łooł :oo trzymaj się, chudego tygodnia i spadku wagi <3
about70 - 12/02/2012 20:32:08
Będziesz jej wdzięczna <3.
Dzięki ;** Będziemy czekać na Ciebie :) ;*
schudne7  - 12/02/2012 17:45:03
bede brała do Ciebie rady kochana<3
ale jak narazie to tak robie jak ty ;)
about70 - 12/02/2012 17:45:50
Dzięki :D. <3

Najnowsze wpisy

Wpis about70

24/02/2012 20:49:32

WSZYSTKO SIĘ ZMIENIŁO .

22/02/2012 12:34:40

Pon.

20/02/2012 19:28:42

Niedziela

19/02/2012 8:29:29

Hej

16/02/2012 13:47:48

JAK SCHUDŁAM 21 KG

12/02/2012 17:42:13

Brzuch z rana

12/02/2012 7:58:56

Zawaliłam

11/02/2012 20:00:33

Wszystkie wpisy